随着人们生活水平的提高，营养的过度摄入，抽烟、酗酒等等不良习惯都为我们的心脑血管病变埋下了伏笔。尤其是青壮年白领，他们应酬多，经常吃高油、高盐的美食，再加上工作压力大，经常加班熬夜，平时又不注意休息，运动锻炼不足，这都容易导致神经紧张和血管收缩，给高血压的发生带来风险!
据互联网数据显示，我国高血压人数已经突破3亿，然而，其中大部分人对自己的高血压却并不知情。
面对高血压带来的危害，那么，高血压病人应该注意些什么呢
高血压的注意事项一：饮食坚决要控制
饮食作为一日三餐为人体提供能量和营养，是生活中不可或缺的一部分。所以在高血压的注意事项中，控制饮食，科学进食对于降压和保健关系密切。
首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖这类单糖;其次要限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，抑制血栓形成，防止中风。最后要限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6g以下。
高血压的注意事项二：负离子坚决不能少
诺贝尔医学奖获得者、德国生理化学家舒贝因博士研究认为，人类生活环境中负氧离子的含量浓度与人体健康水平、各类疾病的发生直接相关。因此在高血压的注意事项中，负离子坚决不能少。
血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，形成高血压。小粒径负离子被人体吸收之后能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。临床实验表明：小粒径负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果。
高血压的注意事项三：烟坚决要戒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-25。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
