1、别躺在床上玩手机喜欢躺着玩的朋友应该深有体会，这种姿势下玩手机不会太长时间就会感觉手肘发麻，颈部酸痛，头部浑浊沉重。这是因为手肘长时间支撑，血液循环难以进行。而且手肘承受压力很大，并且会使玩手机的人很容在不自觉的情况下睡着，这样就会导致手机未处于关机状态与你共眠了，其危害可想而知。
2、躺着不行侧躺就可以吗？闼谷舒会答案是肯定不可以的，这一点相信喜欢有这个姿势的朋友也是非常清楚的。人体侧躺时头部也会自然的侧躺，然而这样就会导致两只眼睛的使用频率和使用程度的差异，长时间如此自然而言你的两只眼睛就会出现视力的偏差。而且被压在下面的一只眼睛也会因为供血不足而产生肿胀，使得眼前出现影响重叠的情况，这些问题一旦长期出现那么对我们来说是一件非常划不来的事情，所以为了自己的健康多忍耐忍耐养成正确的习惯。
3、正确的姿势为仰着因为仰着看手机时，手肘不会承受身体的压力，眼睛不会承受枕头的挤兑亦不会产生视觉的偏差，人的整体感觉良好轻松，各方面都不会有负重感。视线开阔明显，姿势端正。所以这种姿势才是在被窝中玩手机的最佳姿势，为了自己的健康做想请尽量养成这个习惯。
4、手机设置成夜间模式人的眼薜殷衙疝睛在识别手机中的图案是通过色差来识别的，然而颜色的差距越大对我们的眼睛消耗就越大。晚上的大环境是黑色，如果手机屏幕的颜色与黑色相绿理猸搋差越大那么自然就越费眼力，夜间模式下手机屏幕通常是以暗色调为主，色调越暗就越接近黑色，所以晚上在被窝玩手机最好选择夜间模式。尽可能的减少眼睛识别图案带来的消耗。
5、手机与眼睛保持距离和角度都知道手机不但有辐射，而且近距离长时间注视屏幕会导致视力下降。所以我们尽量规避这样的情况发生。眼睛与手机之间的距离保持在30到40公分之间最好不要低于30公分，眼睛避免与手机屏幕直视保持45度左右角度为最佳。做到以上两点那么我们可以毫无后顾之忧的尽情玩耍。
6、玩手机的时间不要太长长时间的注视着手机屏幕不仅会使我们的眼睛感到疲劳，而且大脑也会因为长时间的运作而感到烦闷甚至是头昏脑涨。并且长时间的专注会导致记忆力的衰退，即使当时玩的非常开心事过之后就会觉得荡然无存空空如也。一般情况下连续玩耍不要超过一小时，即使超过一小时也应该先休息一下给大脑和眼睛一些缓冲的时间。
