1、对身体最无负担也最健康的就是白开水，首先，清晨喝一杯皈寿凿几白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。其次，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使剪禄槟棺血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。再者，白开水中含有的钙、镁等矿物质，对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
2、时间：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出门上班前都会喝一杯温开水。
3、温度：温凉因人而异。不过有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。
4、用量：对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。
5、速度：不宜过快，饮水过快，对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。当然，也不宜过慢，不然很容易引起尿
