1、适当的运动当人体内湿气太重时，人们通常会感到劳累乏力，不想运动。但是，在这种时候，人们其实是更应该需要运动的。因为适当的运动可以加快体内湿气的排出，有利于调理身体。
2、因为这个时候人体比较虚弱，所以运动也不能太过剧烈，否则还可能会起到反作用，能使身体微微出汗就可以了。运动推荐慢跑等有氧运动。
3、健康饮食饮食的合不合理，对能否有效快速的排出体内湿气起到至关重要的作用。体内湿气严重的人群，饮食要以清淡为主，少吃甚至是不要吃油腻辛辣的食物，也不要吃生冷的食物。
4、因为体内湿气较重的人群，脏器或多或少都有些偏离正常工作的表现，不能够受到刺激。而油腻辛辣，和生冷的食物，都是能够刺激脏器的食物，食用这些十分不利于调理身体。
5、食疗叉十矣哎医疗如果体内湿气十分严重，人体感到十分的不舒服，那么可以适当进行一些食疗和医疗。比如食用一些有利于排出湿气的食物，赤小豆，薏米，百合都是不错的食物。食用方法大多为煲熟食用。
6、而医疗，则要去专业的诊所，在医生的诊断指导下进行。治疗方法以中医为主，拔火罐，艾叶熏等等。
