1、西红柿~~绝对是夏日必备，因为西红柿对于晒伤的修复效果十分显著，每天一颗西红柿，晒伤能够得到有效修复，皮肤也就不会更黑。
2、柠蟀泶慑匕檬~~其实柠檬的美白效果不太理想，但柠檬皮里有美白成分，所以泡柠檬茶时一定不要削皮！还有的人说柠檬感光，哈哈哈哈，如果你把柠檬当饭吃的话那它确实会有一点点感光。
3、猕猴桃早就是公认的美白利器了，简直就是一大颗固体vc，每天来两颗绝对会白！
4、红葡萄~~葡萄的营养成分也是蛮多的，而曰钷董竿深色葡萄的葡萄皮，含有花青素，是抗氧化的神器，如果你做不到吃葡萄不吐葡萄皮的话，那么可以尝试喝红葡萄酒，美白效果会更显著，还有淡斑去皱的作用。（不要贪杯哦~）
5、蓝莓~~首先蓝莓可以有效地护眼，其次，身为深色水果，它的抗氧化实力也不可小嘘，建议和葡萄一起打汁，可获得双倍效果。
6、大杏仁~~坚果类制品里，甜杏仁的美白效果是最为显著的，此外，多吃坚果类制品还可以补充人体所需油脂，每天嚼几粒，每天白一点~~
7、豆制品~~豆腐，豆浆，豆渣，豆皮什么的都是美白的必须物，不过豆浆最好喝无糖纯黄豆的，这样才能达到最理想的美白效果，豆腐物美惜牡惶圮价廉，而且可以经常食用，豆制品可以刺激人体分泌雌性激素，长期食用豆制品可以延缓女性排卵周期，也就是说可以推迟绝经期和更年期的到来，所以它也是延缓衰老的利器。
