1、穿舒适的衣服和鞋子跑步的时候最好要穿舒服的服饰，鞋子当然运动鞋更好，不然跑起来的时候会很难受，尤其鞋子不舒服的话容易磨破脚哦。
2、跑前不要吃饭喝水“跑前不吃饭以及不喝大量的水”其实是常识啦，但还是想提醒一下小伙伴们，哪怕是喝了一杯水跑起来都会觉得特别累，泡泡就没力气了，而且这样做也伤胃呀。
3、跑前拉伸运动跑前的准备活动也蛮重要的，做好准备活动能很大程度的减少扭伤的几率。
4、跑时匀速对于刚刚开始慢跑锻炼的朋友，惘度谋裆常常会出现一个误区，就是在刚开始精力充沛的时候跑得很急，跑着跑着就气喘吁吁。。。可这就不是慢跑了啊~最好一直匀徽革蕖颖速，想加快速度也要慢慢加速才行，不稳定的速度会使肌肉紧张，长出不太美观的肌肉哦~
5、有规律的呼吸跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏鲩乎吃赳协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一蠢腙苍桫呼或三步一吸、三步一呼的方法或者遵循维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸的原则（因人而异，要逐渐摸索到适合自己的呼吸方法事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。）
6、“疝气”时深呼吸有时候因为天气、跑步时身体情况等原因会“疝气”，这个时候可以停下来走走或者将速度减慢，但都要伴随着深呼吸，不要逞强（相信小伙伴们不是这种人）哈~
7、跑后慢走由于跑步过后，虽然是慢跑，但肌肉还是会有些紧张，所以停下后还是要走走的，不这样做的话，虽不会像其他剧烈活动那样造成严重的肌肉拉伤，但是对追求线条的妹子们还是有必要的呦~
