1、通过运动来减肥减肥吗，其实最有效最快速的就是运动了，跑步，跳绳，游泳等的有氧运动都是减肥的克星，还可以强身健体，如果没有时间去健身房的话，可以自己在家买个瑜伽垫，通过keep这个软件来运动，里面的教程很详细。但是，如果只是三天打鱼两天晒网的话，那么身上的肉是肯定掉不下来的，贵在坚持。
2、通过吃水果来减肥想必只要是想要减肥的人，都知道苹果减肥法，香蕉减肥法等等的吧，可能用这些减肥法的人，短时间内会瘦的很快，但是也会给我们的身体颊籍蕖慷造成巨大的伤害，而且哪天你要是一下子吃多了，就会迅速反弹。不过如果正常的吃水果的话，还是好处多多的，尤其是苹果，可谓是减肥利器啊。在餐前吃上一两个苹果，不仅能够增加饱腹感，还有利于消化。
3、通过节制吃食减肥节制吃食，俗称节食，不过此节食可并非彼瘠彐伊竽节食啊。节食可以说是减肥中的必要环节，而大多数人也对节食产生了一定的误解，认为节食就是绝食。节食并非什么都不吃，而是吃少吃饱就好，对于中午来说，只要吃到五分饱就好，感觉到没有饥饿感的时候便可以放下筷子。去喝一包酸奶或者一杯水都是很好的选择，既促进消化又不会发胖。
4、要制定一个减肥计划减肥这种事情啊，制定一个计划是必要的，可以去买一个小本子，专门用来记减肥的事情。画一个表格，看看今天瘦了没有瘦了多少，把要完成的事情一列一列的写下来，完成一项就划掉一项，没过多久，就会有一种自豪感，到那个时候，减肥就不是难熬且无趣的了，看着自己的体重一点一点掉下去，真的是非常开心的事情。
5、一定要拒绝诱惑所谓诱惑，就是那些小零食，坚果，薯片等等，还有汉堡，薯条这些速食食品，这些小东西可能你当时吃下去的时候没什么感觉，觉得就只是吃下了一点，不会怎么样的，可以你知道，这些东西的热量有多大吗，就 那么一个汉堡，就可以抵得上你一整天吃的饭的热量。所以，这些东西，能不吃最好还是不要吃了。
6、通过喝水来减肥大家一定都知道八杯水吧，水是生命之源，是我们生存的根本。而且喝水还会有饱腹感，使人暂时忘记饥饿。不过喝水也要有方法，每天早晨醒来，喝一杯温开水，美容又排毒，晚上睡觉前喝一杯水，也可以给夜间流失的水分给予补充。最最重要的是，喝水不能等渴了再喝，一定要有意识的去规范喝水时间和分量。
7、平常吃饭要清淡吃饭最好不要吃油炸类的，大鱼大肉类的，要少油，少盐，这样利于我们的身体将废物排出，且利于消化。对减肥也很有帮助，若是暴饮暴食，控制不住嘴，那就是再运动也还是达不到减肥的目的，身上的肉还是不会掉下。
8、生活要有规律，按照时间吃饭不管多忙多累，都一定要有生活规律，并且按时吃饭。生活规律是很重要的，例如你几点睡觉，几点吃饭，不可以打乱它，想一想要是你上午吃中午饭，中午吃晚上饭，恐怖啊。
9、要有一个体重秤减肥有个必要的条件就是要时刻注意你的体重了，那么怎样才能时刻知道自己的体重呢？当然就需要一个电子秤了，不需要多好，只要精准就可以了。可以看到它就时时刻刻的提醒自己正在减肥。
10、要有一个轻松的心态减肥成功的重要因素不仅仅要有持之以恒的毅力和恒心，还要有一个轻松，大方的心态。胜败乃兵家常事，如果要是仅仅因为增长了一点点体重，或者减不下来就放弃减肥，大吃大喝，那必定是不可能减下肥的。所以，减肥最重要的一个因素就是良好的心态了。
