睡前怎样做才能拥有良好的睡眠

1、睡前几小时之内禁忌咖啡、酒类、可口可乐、浓茶。

2、睡觉前可以适当做一些运动如慢跑、散步、打太极拳，但禁忌剧烈运动，以避免身体兴奋更加睡不着。

3、睡觉前不要暴饮暴食，或进食不易消化的食物。

4、睡前（至少一小时之内）不要看易引起人兴奋的影视及书籍或做易引起人兴奋的脑力劳动。

5、睡前需要营造良好的睡眠环境，环境安静、舒适、光线及温度适宜才能睡得更香。

6、作息时间一定要规律，作息不规律会影响人的生物钟，造成睡眠紊乱。