1、不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2、看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
3、睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯u
4、喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。
5、睡觉前一两个小时不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
6、听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等
7、晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉
