1、白开水，没毛病白开水安全卫生，最容易获得，也是给身体补水最直接的过程。
2、茶水也很好，但这类人要注意喝茶是个好习惯。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，麻质跹礼例如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等，长期饮茶有助于预防心脑血管疾病。不过，缺铁性贫血的人，不要长期大量饮用浓茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收。
3、喝饮料，要会选，要适量饮料多种多样，需要合理选择：乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充；有些饮料添加了一定的矿物泥撼费瘠质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用；有些饮料只含糖和香精香料，营养价值不高。
4、大多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用特别是含糖量高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成体内能量过剩。
5、饮后如果不及时漱口刷牙，残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质，损害牙齿健康。有些人尤其是儿童青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当改正。
