腹部减肥方案,对症下药瘦身
l、每天一餐用水果代替,如果平时一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐可以用水果代替,月底时小腹平坦得可能会让你惊讶。
2、增强内脏机能按摩,沐浴后,在腹部涂抹润肤液,按顺时针方向转圈按摩。较冷的时候,用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。另外吹风机距离身体要15cm以上。
3、指压,按压天枢穴可增强消化器官的功能,能减少便秘。用食指和中指,呼气时按,吸气时放松。一次指压10下左右。位于肚脐两边两寸的天枢穴是调节胃肠活动的重要穴位。
4、每天快步走30分钟,快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,而且可以降低血压,每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,继而带动小腹废物消除。步幅比肩宽略宽,大约70cm左右。
5、收腹正坐。收腹正坐,给下腹加力,腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。
6、蓬蓬头按摩。以肚脐为中心,利用沐浴器喷出的水对腹部按照顺时针方向按摩。每次沐浴时都按摩5分钟,长期坚持可有效地去除腹部赘肉。
