孕妈妈在生完孩子之后字斤谯噌最重要的事情就是着手自己的瘦身计划!在产后的6到8周之内你的子宫会慢慢恢复原状可能你会忽然就变得瘦了,但是这无法跟你生孩子之前的身材相提并论,不过也不要担心,产后肥胖是每个女人都必须经历的噩梦。只要你已经开始进行瘦身计划,那么恢复你当初自信苗条的身材只是时间的问题!
跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
仰卧高抬腿
仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
提臀运动
仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。
骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
