1、 保持沉默，才能冷静。当你很生气时，不与人交流，不做任何判断，拥有冷静的头脑，才能让你拥有更清楚的判断，缓解消极情绪。
2、 心里默念数字，激励自己不发脾气。当你很难过时，最好的办法就是不与人解释，心里要给自己加油，相信一切都会过去的。
3、 想办法解决问题。当你情绪很激动时，就要想想该如何缓解这种生气的情苄念上妒况，你是因为什么而生气，到底值得不值得。当你觉得不值得生气时，就该不断的打字吧。
4、 做运动。运动是解压最好的方式。当你压力很大时，就要多运动，通过运动，不仅能保持好的身材，你还不会给自己自寻烦恼。
5、 用笔记录下自己的坏情绪。当你很难过时，用笔好好记下来你的烦恼，你的情绪，并想办法去改变这种坏情绪，坏思想，这样才会更好哦。
