1、选择含氟牙膏。氟化物是一种安全有效的牙齿保健物质，使用含氟牙膏刷牙能够有效降低患龋齿的危险。需要注意的是：过量接触有氟中毒的风险，因此高氟地区的消费者可以不适用；还有儿童需要在家长的监护下使用，以免不小心吞咽牙膏。
2、对应口腔问题选择不同功效的牙膏。市场上有很多不同功效的牙膏，比如中草药牙膏、消炎牙膏、美白牙膏等，一般来说是可以按需购买的。但是如果牙齿不良症状比较严重，比如出血、敏感，最好是先就医，再在医生指导下使用牙膏。
3、查看牙膏的成分。牙膏的主要成分有磨砂剂、表面活性剂、氟化物、保湿剂等等。其中需要注意的是磨砂剂和表面活性剂。磨砂剂常见的成分有碳酸钙、硅石、碳酸氢钙、水合硅石，后两者对牙齿的损伤较小，作为首要选择。而表面活性剂中的SLS成分对牙齿有刺激作用，最好避免。
4、谨慎使用美白牙膏。很多人都有牙齿黄的困扰，于是乎便想购买美白牙膏以改善问题。市面上有许多种类的美白牙膏，但是我们需要谨慎选择使用。一是因为大部分的美白牙膏虽然成分未标明，但是实际上包含了漂白成分，会对人体呼吸道和消化道黏膜产生刺激；二是有些美白牙膏是通过大颗粒磨砂来磨掉牙齿黄的部分，长期以往不仅牙齿敏感，还会产生沉淀，不利于牙齿健康。如有需求应在医生指导下使用。
5、使用两种不同的牙膏。我们一天会刷两次牙，早晚牙齿对牙膏的需求是不一样的。早上应选用清洁功能好，可去除异物和异味的牙膏；晚上应使用以抑菌杀菌为主的牙膏来预防龋病。
6、定期更换牙膏。长期使用同一款牙膏会使口腔内的细菌产生抗药性，不利于清洁杀菌，因此在使用一段时间后，应该选择一款新的牙膏，定期更换，新选择的牙膏也应该遵循上面这些方法。
7、咨询医生意见。当你已经出现了或多或少的口腔问题，除了重视刷牙问题外，应该及时的就医，听取医生的诊断结果和报告，了解口腔的情况。向专业的医生咨询，根据你的口腔问题应该选择哪种类型的牙膏，比如你可能需要消炎类牙刷以帮助减轻牙龈肿的状况。
