1、 第一条，必须保持良好的心态。生活不可能事事如意，应持这种观点，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。尽管我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。
2、 第二条，我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。千万不要看不起自已，总感觉自已不如别人，时间长了容易出现问题。
3、 第三条，睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。生活中如果遇到一时无法解决的问题，不要老去想，特别是晚上的时候，不要多想。
4、 第四条，特别是身边要有几个正能量的好朋友，不要以调整心情为由訇咀喃谆将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的躏囹危醐娱乐活动，还应该积极做家务。
5、 第五条，在工作、学习上，要学会放松自我，安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松伺拈渌渴心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。
