1、首先最简单的方法就是控制饮食，这个当然是非常难的，但是可以选择食物的种类，比如压力会让自己不自觉地选择高油高糖高热量的食物，可以控制自己选择清淡的食物来充饥。
2、给自己宽心，压力会使我们自己不自律，产生一些非常负面的情绪，比如伴随嗜酒、抑郁等等，这时候多来劝解自己，给自己释放一些压力，会有助于避免过劳肥。
3、下班回家累的只想躺着是很多人的状态，躺着却不是睡着，更不用提运动了，但是不得不说运动是非常好的缓解压力，解决过劳肥问题的利器，可以从舒缓的运动，比如泡温泉、瑜伽开始，运动产生的快乐会缓解自己的不良情绪。
4、将家中的冰箱和厨房内都清空，不要放食物，特别是高热量的零食，另外饿的时候还要注意不要打开手机，避免控制不住自己点外卖。
5、通过和家人朋友聊天，约人旅游等等，转移情绪，很多时候压力就在那一瞬间，转移不良情绪之后再回来看就觉得没什么大不了的了。
6、工作是永无止境的，也不是所有的工作都有必要性，有些没有必要的加班，尽可能地避免，既不能产生价值，又对自己没有好处，索性不加最好。
