1、应立即去医院进行检查当患上肾虚，腰肌劳损，腰椎病等症状时，便很容易产生全身酸痛的感觉，因此建议大家在身体出现此类情况时，应立即去医院寻求医生的帮助，或是拍CT，或是进行按压，让医生通过其专业的手法来帮助你确定病因，来为你制定合理的治疗方案。
2、应适当的进行运动在日常生活中，有些人会因为皤材装肢工作的原因而长期久坐不动，长时间下去不仅容易使身体变得僵硬无力，更可能会导致腰部出现问题。因此建议大家在生活中应尽可能的抽出些时间恝依在绌来进行体育锻炼，如在午休的时候可以外出散步，周末去游泳等，一来可以呼吸一下新鲜空气，二来有利于身体的健康。
3、应注意饮食的清淡性由于地理位置等的不同，使谀薜频扰得我们每个人的饮食习惯也都变得不同。若过度食用辛辣刺激的食物，如辣椒；过咸的食物，如咸鱼；过油的食物，如炸鱼等，不仅容易使脸部出现斑点，更会对关节造成一定的损害。因此建议大家在生活中应尽可能的吃些低盐食品，多吃些新鲜的蔬菜与水果。
4、应保证作息时间的规律性在日常生活中，有些人会因为工作的原因而时常熬夜，有些人会因为沉迷于电子游戏而天天熬夜，长期的久坐不动不仅会导致腰酸的症状，更会对整个人的精神状态产生影响。因此，捋杏野卫建议在生活中这类患者应尽量的调整一下作息时间，应尽量保证每天的休息时间为六小时。
5、应学会放松自己当精神长期处于过度紧张的状态时，是很容易使身体出现各类毛病的。因此建议大家在生活中应适当的将自己的身心放松下来，不要总是一副惊弓之鸟的模样，记住一句话，要活在当下，不要总是去想一些不切实际的事情。
6、应选择合适的床上用品床垫的软硬在有些时候是会对我们的腰部产生影响的。若床垫过软，则会导致脊椎变形，身体受损；若床垫过硬，则会影响肌纤维的弹力。因此，建议在生活中这里患者应尽量选择那些软硬适中的床垫，或者可以在软床垫上铺一层竹席来增加硬度。
7、应学会做“椅子放松操”如果是长时间坐在椅子上造成的腰酸背痛，可以尝试着浅坐在椅子上，双脚打开比肩更宽。双手手臂垂放在双脚之间，上半身慢慢地向前倾倒，保持不动5秒钟，接着再将上半身抬起来。动作重复10次。
