1、接纳我们要敢于接纳自己的情绪，哪怕是悲伤的、玉桉痹悃恐惧的。所以如果你心情烦躁的时候，先接纳这个情况，然后留意到身体的某个部位，看哪个地方不舒服。静静地看着它，你会因此而橇秆苡螳想到些什么。也许你在这个时期，你会知道身体的答案。在武志红的《身体知道答案》这本书籍当中，也有提到类似的方法，不是是什么情绪的到来，你可以静静地看着它。
2、听音乐，根据自己的爱好决定把。抒情的，摇滚的，怀旧的。
3、看书，看书也能提升自己，提高调节情绪的能力，共情的能力，觉察自己，理解自己与理解身边的人。
4、运动骑行、做瑜伽，其他运动不仅能锻炼身体，还能缓解负面情绪。站桩也不错。
5、做冥想这里喜马拉雅音频很多，相应的公号上也有。
