1、不要空腹进行锻炼。应该在锻炼前半小时补充能量（面包、牛奶、巧克力等等），如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会。
2、热身热身是很关键的部分，必须使身体完全“热”起来才可以（具体热身方法可以查看我的经验）。
3、补充水分常常有人在锻炼期间没有补充水分（不管需不需要，科学的方法还是得补充水分的；当然也不要喝太多），如果剧烈运动的话可以喝一些功能饮料。
4、拉伸如果你是女生，不想运动后长肌肉，就应该进行拉伸，或者用手轻轻按摩锻炼部位如果你是男生，拉伸也可以帮助你缓解健身所带来的酸痛感
5、休息休息也是关键的一步，每天应该保持至少8小时的休息时间男生如果进行阻力运动的话更应该进行休息，肌肉是在休息的时候长的而不是在你疯狂的锻炼中
