1、保证孩子充足的睡眠，，孩子控制自己不是太好，容易兴奋，疲劳根据孩子不同特点保证他们充足的睡眠。比如2岁的孩子约12--14小时，6岁左右大约11--12小时。
2、按时作息，人体有自己的生物钟，有自己的规律，孩子的学习，运动，休息最好都要有规律，家长帮孩子制定时间表，严格执行。
3、保证孩子午休时间，午睡时间多少并不重要，活动了一上午中午适当的休息有利于孩子下午的学习游戏。但不要太长，过长可能晚上就不易入睡。
4、叫醒孩子要选择合适的时间，人的睡眠分多个阶段，深睡眠，浅涞虍颐吨睡眠，当孩子早晨正处于做梦阶段，尤其孩子正坐美梦时，这时叫醒他，他会很不高兴，影响他一天的情绪。
5、及时鼓励，父母应该耐心对待孩子，当孩子起晚了也不要大声斥责，起床时放一些优美的音乐，做一些亲切的动作，尤其孩子表现好时要及时的鼓励。
6、假如孩子已经六七岁了这个年龄段自己还是不能按时起床，这时就需要一定的处罚了，处罚前先给孩子说明道理，不可过重，也不可说了不算。比如起晚了就不能按时吃饭。
