首先科普下鱼油，百度百科是这样说的：“鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油。”在购买鱼油时，往往会告诉你具有什么什么的健康益处，然而你对它的副作用知道多少呢?
工具/原料
鱼油
鱼油功效
1、鱼油整体价值：富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。
2、EPA功效：清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及末梢血管阻塞的发生；同时EPA具有畅通血管，预防血栓产生，防止中风或心肌梗塞的发生。
3、DHA功效：通常用脑过度的人适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力。DHA是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。
鱼油适用人群
1、以下几种人群应该建议在正规医师的指导下选择是否服用鱼油以及用量的选择。1、肝病患者；2、对鱼或海鲜过敏者需要谨慎；3、躁郁症患者；4、抑郁症患者；5、糖尿病患者；6、高血压患者等等。
鱼油副作用
1、用量要适宜：一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的。服用鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。常见症状有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。
2、服用时间选择上：餐前还是餐后或者用餐时都有一定影响。随餐服用鱼油补充剂，往往可以减少副作用的产生。
