1、粥：自古公认的养胃食物。中医认为粥有清热解渴、健胃除湿、和胃，安眠等功效。
2、山药：平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。其味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神的作用。
3、茯苓：健脾胃、滋补肝肾。且既能健脾,又能渗湿,对于脾虚运化失常所致泄泻、带下,应用茯苓有标本兼顾之效。
4、枸杞：自古就是补肾良药。有养肝，滋肾，润肺的作用。枸杞叶子也能补虚益精，清热明目。
5、虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏界倔蔼钒寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
