为了减肥而苦恼的美女,是不是正在搜索最好的减肥方法呢?既快速减肥又不反弹的减肥方法,其实就在我们身边。只要你留意,你一定会觉得其实减肥没那么难。
每天坚持运动
因为不是减肥,所以运动可以选择自己喜欢的,比如,散步,1小时操(什么都可以)等。上班族可以每天爬楼梯,中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。
晚饭后4小时睡觉
其实晚上5点以前吃东西是不科学的,因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了,因为4个小时可以把晚餐消化掉,这样就不会存在脂肪堆积了。
饭前喝一杯水或一杯果汁,或吃一个水果
在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话,这个方法其实饿得很快,但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。
早上一杯水或酸奶
它们有助于通便(我是这样)。喝水可以加些蜂蜜,也可以只是温白开水。据了解,喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。
时刻督促自己
除了正常饮食外,在想吃动西时要对自己说:我正在减肥,现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。最好每餐8分饱。这是从思维上帮你瘦身的减肥方法。
