1、水 水是生命之源。要想皮肤好，水液补充离不了，我们每天都要喝两升左右的矿泉水以及泡有菊花、金银花等的茶水。皮肤一旦脱水，就会显得干燥，时间长了容易产生皱纹。
2、植物油 我们每天应保持吃50克的植物油。它能够给细胞膜提供所需的脂肪酸和维生素E脂肪酸，同时可以防止皮肤干燥。
3、奶油、奶酪和鸡蛋 每天也可吃一些奶油、奶酪和隔天吃一个鸡蛋，这样它们的维生素A可以激发细胞表皮的更新。
4、多元醇类 这类保湿品使用历史最久的就是甘油、山梨糖、聚乙二醇等。这类物质具有吸取水分的功能，在湿度较高的环境下，对皮肤的保湿效果很好。
5、水果多吃水果不仅能让我们保持心情舒畅而且是皮肤保养的绝佳用品。1.柠檬、西瓜洁肤、美白、增加皮肤弹性。2.木瓜除死皮。3.柑橘、菠萝有效针对黑色素，菠萝的磨营稼刻果肉有去毒美白的功效。4.樱桃是最佳的补气益血滋养品5.葡萄果核可软化肤质，葡萄果肉可深层滋润。6.芒果具有软化角质的作用。7.苹果营养丰富，对皮肤有保湿作用，其中的维他命C能有效抑制皮肤中黑色素的沉着。苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。8.草莓具有增白和滋润保湿的功效。9.樱桃能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。10.桃子的丰富果酸具有保湿功效，预防皱纹。11.菠萝能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
6、蔬菜 1. 实验证明，食用丝瓜可以让肌肤柔嫩、光滑，预防痤疮。如果把丝瓜水放置一夜后，再加点甘油和酒精使用能够防皱纹。 2.猕猴桃的维他命C含量高具有抗氧化作用，在有效增白皮绩礓构稷肤的同时，可以消除雀斑，增强皮肤的抗衰老能力。 3.西红柿营养丰富，汁液涂于脸部可以帮你平衡皮肤的PH值，对去除面部死皮大有帮助。
