1、建议多吃素食 失眠有的是由于神经受到刺激引发的。有的是身体虚弱造成的。如果按中医理论，体虚的人，大脑亏空，导致失眠。有不少案例的患者开始素食。一下子感觉身体好多了。睡眠也随之明显好转。关于吃艾绱书虻素这个问题，开始我的顾虑很大，都说荤素搭配才行。决定实践来尝试，开始几天，买吃萝卜青菜。导致饭量下降。后来，迅速进行了调整，吃一些有荤的肉边素（不吃肉，只吃素）。马上感觉不一样。我也看了一些资料，其实所有的肉食包括鱼虾蛋等动物蛋白（牛奶不太清楚）都是酸性的物质，而人的内环境是碱性的环境，（可以从尿液的酸碱性看出），人吃了肉食后，会流失很多钙质去中和这些酸性物质，导致人疲惫，身体虚弱。（关于素食的好处，网上有很多文章，各位可以查阅。）目前，本人已经吃素多年，吃素后，体重由以前的120斤长到140斤，面色红润，睡眠状态很好。
2、喝牛奶催眠法 从所周知，牛奶是非常好的助睡眠的饮品。其中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一。建议睡前来一杯温热的牛奶，足够可使人较快地进入梦乡。
3、吃水果助睡眠 因为过度疲劳而失眠的人，临睡前可以选择吃苹果、香蕉等水果。这类水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
4、吃莲子助睡眠 莲子是常见的健康食品。它清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家很早的时候就证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。不妨晚上的时候，尝试服用糖水煮莲子，也叫莲子糖水。
5、喝小米粥助睡眠 常见的小米，其实除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。做法：我们可以取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用即可。
6、尝试放生，放开心理包袱，有助涞虍颐吨睡眠（另类方法） 失眠很多时候是内心有担忧的事情，或者是思绪不能平静引起的，如果你试过以上的方法，或者各种方法都不行，这里推荐给你一个薷蒴塾寒另外的方法，你去“放生”，然后把这些功德回向你的身体，你会得到很大的好处。放生其实也很简单，就是到市场去买一些鱼类或者鸟类，生命力强一点的品种，然后放到他们适合的位置，江湖或森林，让他们获得生机，这种喜悦是非常特别的，让你感受到生命的可贵，当你试过几次放生之后，你会发现，你的睡眠质量肯定会有所改善的。
