1、首先要保持“挺起来”的念头。现在无论是上班还是在家里，总是离不开电脑和手机，伏案和低头时间久了，背部总维持弯着的状态，久而久之就成了驼背。所以必须要时刻提醒自己挺起胸来，慢慢减少驼背的次数和时间。
2、每天坚持做扩胸动作。不用规定自己一天要完成多少组动作，只要想起来就做几下。我一般会选择早上起床后做10个，冲凉时会利用毛巾做几个拉伸动作，每天只要几分钟，坚持下来会发现背部越来越挺，气质越来越好。
3、给自己的背景照个相吧。以前我也没有怎么关注自己的背部，直到有一次朋友无意中拍了我的背部，当时我正低头看手机，我一看到这张背影相第一感觉就是好扭曲，背不仅驼，还有些扭，总之怎么看怎么不顺眼。天啊，原来我的背景是这么的丑。所以从那时起，我发誓一定要纠正驼背的坏习惯，随时随地提醒自己挺起来。
