1、如果天已经快黑了，就不要再费劲找自己的同伴或者来时的路了，应该尽快让自己的心情平静下来，保持理智清醒的头脑，专注的想解决办法
2、在天未黑之前一定要找到一个安身的地方，在寻找过夜之处时，为了减轻自己的恐惧，建议选择一个能够靠背的地方，会让自己增加一些安全感
3、选择的地方视野不要太过空旷，空旷的视野更加容易使人恐惧，如果时间足够的话，可以选择一个具备生活条件的地方，火光能够使人感到温暖与放松
4、选择好安身的地方之后，个人觉得不要使用照明物，比如手机、手电筒，因为这些东西可能会让人联想到某些恐怖的电影画面，并且在使用照明物的过程中，可能会致使自己容易专注于眼前的黑暗
5、不要让自己的脑袋放空，人在放空时极其容易受到惊吓，会因为身边一点小小的动静而受惊不已，野外难免会出现各种声音，所以应当让自己的脑袋不停的运转，在心中默念数字或者唱歌都可以
6、人越在感到害怕的环境下，越会忍不住不时睁开眼睛查看周围的环境，如此循环下去，只会加深恐惧，所以无论如何都让自己紧闭双眼，相信自己，一切都会过去的，只需闭上双眼等待天明就好
