1、改变睡姿：躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打呼噜，所以，可以采取侧睡的姿势，如果在睡眠中经常会改变姿势，那也可以适当加高枕头高度，这样也能在一定程度上打开气道，缓解打呼噜；
2、充分休息：如果长时间得不到充分休息，入睡后容易睡死，这种情况下肌肉更加松弛，也会导致打呼噜，所以有时候太累了睡着后打呼噜是正常的，只要得到充分休息后就可以好转；
3、去除卧室的过敏原：有时候打呼噜也可能是卧室里的过敏原引起的，比如花或者枕头里的尘螨引起过敏反应后，可能会导致睡觉打呼噜，所以最好看看卧室里有没有可能过敏的东西，比如花、植物、宠物等，同时也要做好床上用品清洁，每隔一周洗一次枕头；
4、多喝水、卧室加湿：如果卧室的空气干燥，可能会刺激鼻腔和咽喉部组织，导致其肿胀，使你打呼噜，所以不仅需要多喝水，最好也保持卧室空气湿润；
5、治疗鼻子的原发病：有些人打呼噜是因为鼻子存在一些原发疾病，比如感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等，如果存在这些原发病的话就需要积极治疗啦。
