1、选择一种适合你每日锻翻镭塾觋炼的方法。例如，散步，和孩子一起锻炼或者走路送孩子上学而非开车，提前一站下车，多爬楼梯。在家多做一些家务，拖拖地板，打扫房间等也是一种不错的锻炼方式。
2、休息和放松也很重要。压力会导致许多健康问题，并且压力会使你容易得病。丐蘑哿要花时间放松，和家人朋友待在一起或者沉思片刻都是一种放松。拥有高质量的七小时睡眠时间，这样你才能拥有一个神清气爽的早晨。
3、限量饮酒。酒精会生成热量，但却没有营养价值。
4、养成吃健康早餐的习惯。在经过了一夜的睡眠后，你的身体十分需要补充食物。因此，早餐变得十分重要，它揭开你新陈代谢的序幕，为你提供新一天的能量。
5、养成吃健康小吃的习惯。比如水果、蔬菜和少量蛋白质的食品。比如新鲜的坚果、低脂芝士。一般在两餐之间吃点心，因为这将有助于抑制你在午餐或晚餐时吃的过量。
6、养成均衡健康的饮食习惯。争取每天提供身体全面的营养，包括蛋白质、全麦以及七份蔬果。
7、养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每曰生活—由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
