1、一、睡眠与延寿 睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体得到充分的休息，才能有足够的精力，进行生命活动及其他社会运动。人的生命始自睡眠，(胎儿在母体中几乎是处于睡眠状态)。根据调查：每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍，(一般正常成人的睡眠时间大约是6至7小时)有调查说，一个人如果连续3天以上不睡觉，就可能导致精神失常。如果七天以上不睡觉，就可能发生死亡。所以，睡眠好的人可以长寿。
2、二、失眠与记忆力 要是长期失眠的话会造成记忆力减退，影响工作和学习。睡不好，第二天上班工作没精神的，长此下去，记忆力会有影响，工作学习注意力不能集中，影响工作和学习的效率。
3、三、睡眠与美容 夜间睡觉的时候，皮肤可以充分放松，透气，就能保证身体大部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，所以很多很看上去显得很年轻的中年人，其睡眠肯定是很不错的。反过来，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，其睡眠状况肯定不好。(一个人如果头天睡眠不好，第二天可以观察到他的眼圈发黑，额头起皱)所以，爱美的女士们，为了自己的青春容貌，千万不要在网上熬夜。
4、四、睡眠与精力 有了好的睡眠，才可能具备充沛的精力，这是一个很简单的常识。睡眠是一种全身心的放松，这时人的呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。
5、五、助眠食淦甓特猩物 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰亢匝开矍岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 莲子：有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。 还有一种就是九叶蓝，它补脑安神，能调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，九叶蓝 具有镇静、催眠、抗紧张、解疲劳、增强记忆力的功效。对于失眠有很快速的效果。长期饮用，能够帮助你有一个好的睡眠。当然，除了食物，也可以通过睡前泡脚，听听舒缓音乐来缓解睡眠，从而促进睡眠，不管什么方法，只要坚持下去，睡眠会慢慢改善的。
