妈咪特别注意的孕前准备

 时间:2024-10-14 01:40:38

1、妈咪要关注饮食健康 准妈妈不可以偏食、挑食,摄入量主要是以满足身体营养需求为标准。蛋白质含量较高的食物优囗寝嗵若先,(如:鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等)蔬菜水果应比平常更加重视摄入,少吃或不吃垃圾食品(如:油炸的、xx快餐类,某记、某基等),谨记,白开水比咖啡、茶、饮料等刺激性饮品健康很多!

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2、妈咪要保证休息和睡眠 足够的睡眠是免疫功能健康的保证,同时也预防荷尔蒙分泌紊乱。告别压力,与轻松为伍,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

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3、妈咪要学会补充叶酸 想要怀孕的妈咪们,计划怀孕前三个月就可以服用叶酸啦:服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止。

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4、妈咪要学会管理自己的身体 肥胖和高血压会对孕妈造成极大威胁,肥胖会降低你的生育能力,怀孕过后患糖尿病的几率也会增加,而孕期糖尿病容易造成胎儿过大及新生儿呼吸问题。高血压会导致胎儿发育缓慢,甚至给孕妇带来生命危险。听说,修身齐家治国平天下,“修身”排第一哦!

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5、妈咪要会计算排卵周期 排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以发现是否存在排卵不规律的问题,以便及时进行籽疙牢阖调整,合理安排受孕时间。另外,想要怀上最佳的宝宝就要克制性生活次数哦~(这点主要是让妈咪提醒爸比~)ps:如何通过体温监测排卵期?基础体温是早晨醒后未做任何活动时,在床上测得的体温,它间接反映卵巢的功能。排卵前基础体温比正常体温低,在排卵时体温持续下降0.1~0.2℃,排卵后体温立即升高0.3~0.5℃,一直到月经来潮前;来潮前1~2天,体温又会下降。此即所谓的双相曲线,表示有排卵。如体温始终接近同一水平,称单相曲线,表示无排卵。 注意:受测者必须睡眠6~8小时后测,每日把所测数据记录在坐标纸上,连续测量2~3个月经周期。

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6、做好孕前检查 孕前检查有很多,包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查,不要嫌麻烦,为了生一个健康的宝宝,还是耐心的做好检查吧。

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