人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有处于睡眠状态时，人们的大脑和身体才可以谀薜频扰得到充分的休息、休整和恢复。充足的睡眠是身体健康的保障。而良好的卧室环境，可以让回家休息的人尽快放松下来，从而保证良好的睡眠质量。因此，卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。那么到底什么才可以称为“舒服”的睡眠环境？
工具/原料
窗帘
床上用品
家具
创造良好的睡眠环境
1、窗户朝向：孩子朝东好，迎接朝阳，有助于学习成长；中青年朝南好，可以躲避北风，风水上有利掌握人生；老人朝西好，宜补充夕阳。
2、窗户和窗帘设置：窗户和窗帘的选择要注意隔音，安装双层玻璃；遮光，选用厚重窗帘，最烂衣茫庥好能让睡眠时卧室能达到伸手不见五指的黑暗程度；窗户和窗帘有防尘作用，窗帘的密闭性要好，但也要透气，还需要安装纱窗可以防蚊虫。
3、卧室主题颜色：卧室主色调选择绿、蓝、紫三色，绿色使人放松，蓝色能够安眠，紫色可以安神。不要选择让人激动、焦虑的红色，让人食欲大开的橙色，和刺激大脑思维的黄色。
4、衣柜：要尽量远离躺卧时的视线，避免压迫感。
5、床铺选择：床垫软硬适中，最好躺下试过，填充物要无毒无害。
6、床头朝向：床头位置朝向，不要头向北，春夏可向东，秋冬可向西。床铺应靠内墙放置稳当，两边流出空隙便于空气对流，但也要注意防风，不摆在窗户下。床铺要远离家电，以减少辐射危害。床铺不正对卧室房门，以保隐私和免犯风俗、风俗忌讳。床铺不正对镜子，以免可能的惊扰致魂魄不守舍而影响睡眠。床铺正对上方无裸露房梁或吊顶灯具，一则能避免造成心理上的压迫感，二则可彻底避免灯具意外坠落的危险和潜意识顾虑。
7、被子：能让自己在被窝内不冷不热不出汗不压迫为最好，可根据自己卧室实际温湿度条件和季节的不同，选择不同料子和不同保暖程度的被子。
8、枕头：侧卧能与肩平，仰卧觉得舒适；可以长，不宜宽；柔软适中，弹性适度；枕芯以天然植物为佳。
9、睡衣：宽长、舒适、吸汗、遮风；宽大、无领、无扣，能盖住四肢；秋冬选棉绒、毛巾布料；春夏可选丝绸、薄纱为料。
10、温度和湿度：卧室25℃左右为佳，被窝33℃为好。50-60%（夏季通风降低湿度，冬季加湿增加湿度）。
11、其它：卧室是睡觉的地方，尽量不摆放无关甚至影响睡眠的物件，如电视、电脑。
