1、巧克力,虽然巧克力吃得太多，会导致身体发胖，但是巧克力也是可以让人的身体变暖的，熹栳缂靖能够降低心血管疾病的风险，在热牛奶中可以加入少量的黑巧克力，有益于身体的健康
2、鸡肉中的脂肪含量相当的低，但是蛋白质的含量却比较高，肌肉可以有效的改善营养不良等现象，另外还可以减轻畏寒怕冷等症状，女性朋友们可以多吃点鸡肉。
3、冬天吃白萝卜也是非常不错的，白萝卜本身营养价值较高，含有微量元素，其中维生素c，可以起到抗氧化的效果，另外白萝卜也能够防止胃酸过多，也能够起到开胃的作用。
4、冬天也可以吃点黑豆，黑豆含有抗氧化物质，可以喝点黑豆汤为人体补充能量，也能够起到抗寒的作用，增强个人的免疫功能。
5、在冬天可以吃点牛肉，牛肉本身是含有蛋白质的。还可以为人体补充微量元素，也能够预防人体感染，病菌冬季适当的喝点牛肉汤，不仅可以耐寒，还能够增强个人的身体素质.
6、核桃,，核桃是可以作为一种临时使用，含有大量的不饱和脂肪酸，降低胆固醇，还能够起到降血压的作用，除此之外还可以促进食欲，提高个人的身体素质，抵御寒冷。
7、鸡蛋，鸡蛋中所含有人体所必需的氨基酸以及蛋白质，早餐可以吃一个鸡蛋，不仅可以起到提神醒脑的效果，还可以为人体补充能量以及热量，也不用担心会发胖.
