1、关节的组成结构。关节是有骨头，关节软骨以及韧带组成，大家熟知的，膝关节腕关节，走关节，腰关节，腰椎颈椎，包括了口腔里的咬合关节等。
2、保养关节的重要性。可以说关节直接影响到我们的运动。关节健康，我们才能离婚自如的运动。反正如果关节出现健康问题。我们的自由便会受到限制。一个人若不能完全掌控自己，自由活动，还是比较郁闷的。
3、保养方法一：均衡补充营养物质要维系骨骼与关节的健康，需要均衡的营养。持续补充优质蛋白、多种维生素、矿物质、植物营养素、葡萄糖胺，有助于增强软骨修复能力、增加骨密度、强化韧带功能。
4、保养方法二：注意防寒、防湿，避免寒湿邪气侵袭关节。居住环境尽量干燥、向阳，床铺被褥保持干燥、温暖，在气候变化时注意增减衣物。忌汗后立即冷水洗浴。
5、保养方法三：避免关节过度使用尽量避免长时间下蹲、长时间负重等，以免过度使用关节。注意行走、站立或坐时的姿势，避免不良姿势给关节造成过度负荷。
6、保养方法四：科学选择运动方法，通过适当运动可以增强骨骼强度和肌肉力量，为关节在运动中营造一个使嫔縻璧稳定的环境，减少摩擦，起到保护作用。同时要科学运动，采取正确的运动姿势和合理的运动强度，避免关节损伤。
