初次练瑜伽需要做哪些准备

 时间:2024-11-04 14:19:46

1、【挑选培训班】挑选培训班应兼顾上课脾厩鲸喙氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课,以此判断老师的教学质量。为了督促自己经常性练习,建议在公司或住所附近挑选培训班。除了上述两点,瑜伽课时间最好和自己休息时间贴合,方便练习。

初次练瑜伽需要做哪些准备

2、【准备工作】挑好培训班,准备上课。瑜伽对装备要求不多,前期只需备一个瑜伽垫,如果瑜伽班有垫子,带上自己的瑜伽铺巾即可。因为练习瑜伽耗费体力较大,春夏两季练习,建议带上擦汗的毛巾和水杯。

3、【调整饮食】瑜伽倡导空腹练习,吃的过饱,会影响练习,因此建议大家上课前一个小时进餐,饮食以流食和水果为主。

初次练瑜伽需要做哪些准备

4、【动作练习】初期练习,很多动作不熟悉,可能跟不上老师的进度,这个时候也不要着急,先跟着练习,记一些简单的动作。复杂的可以在课后请教老师,让老师拆分动作后再做练习。

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