1、饮水每天早上起床空腹，饮一大杯温水，温盐水也可以。记住了，一定要坚持，不能随便喝一口就完事了，要喝一大杯，每天早上空腹喝。而且早上排便是一天之中的最佳时候，所以最好在早晨起床的时候去去排毒一次，就算没有也得坚持几分钟。这样过阵子你自然早上起来就想去上厕所了，习惯成自然，同时也给你的一天带来了轻松。
2、青菜水果饮食每餐都不要吃的太饱，尽量吃些容易消化的食物，切记少吃凉辣的食物。多吃素菜水果，香蕉和韭菜是个不错的推荐。特别是针对那些容易便秘的人群来说，经常吃，有好处。
3、运动这个是不错的推荐。运动就会出汗，出汗也就在帮你排毒。同时，你的器官、内脏等等身体内部结构都得到了锻炼，如果你坚持锻炼一个星期，自然你的免疫力就会帮你把体内的毒素都“逼”出来了。所以不要懒，工作之余去运动运动，也是在帮你排毒。
4、多呆会为什么这么说呢，很多朋友上厕所很快，一小会就完事了。这样是不赞成的，我觉得排便时间3-5分钟是正常的，不要蹲坐太久，也不能敷衍了事。稍微等等，你看不见你的肚子，也许你的肚子正在考验你的坚持呢。我觉得再着急，这点时间还是有的，为了自己的身体，多呆会。
5、勿抽烟很多人喜欢上厕所的时候点根烟，我一直都不懂这是为什么。难道真的能去除厕所的气味吗？抽烟有害健康，特别是上厕所抽烟，会导致你排便不顺畅。会影响你的专注力，也伤害你的身体。
6、调整饮食便秘特别针对老年人，老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗粮、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点，少喝酒，多运动。
