杨老师：
您好！非常谢谢您的帮助。我是一个大三的学生，是一个不怎么自信的孩子，但是我以前并不像现在这样。在去年的时候，我遭遇了一场病，那病很严重，甚至要了我的命，但是我还是好起来了。但是从那开始我就开始内心胡思乱想。有时候不经意间就想消极的念头，对未来的事情，虽然我这个人喜欢面对现实，但是我还是会不经意的去想，我有时很痛苦，希望得到您的帮助。
这位同学：
您好！你说“在去年的时候，我遭遇了一场病，那病很严重，甚至要了我的命，但是我还是好起来了”这说明你生命力顽强且旺盛，这是值得庆贺的。有句俗话说“大难不死必有后福”，这就是说在人生道路上遇到大灾大难而不死的人，过了此劫而余生后必定有大福气！所以你在很严重的甚至要了命的疾病都没有倒下，过后的只能是苦尽甘来，福份也就自然而然的向你走来了。
你说“从那开始我就开始内心胡思乱想，有时候不经意间就想消极的念头”，首先我要说的是经历了生死你能幸运的活下来本身就是最大的福气，再说了人生尽管是变幻莫测的，人生里也尽管存在着很多让我们痛不欲生的痛苦或失败的经验，但是因为这些变幻莫测和痛不欲生的痛苦或失败的经验，不仅能培养出我们对挫折感到难过的免疫力，而且还会教给我们许多很美好的成长经验。综观古今中外，成大事者无不经历过常人难以忍受的不幸与挫折。故古人云，故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……增益其所不能。只有不断地遇到困难，并不断解决与克服，我们就可以不断取得进步，不断地成长。困难和挫折锻炼我们各方面的能力，使我们不断从胜利走向胜利。
其次，挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。
第三，我们要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
第四，洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，请你试做一调整看看效果如何。我们每个人都在追求幸福、愉悦、快乐和爱生活，同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活。我们追求和可能拥有的这种生活在哪里呢？说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们不仅会得到我们所想得到的一切，而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。
第五，凡事我们要多看光明积极的一面，做到自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，创造快乐，享受快乐。
第六，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦、快乐和爱。所以我们要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。
第七，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。
第八，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。
第九，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。
第十，以下几个方法可以帮助你在有消极念头的时候摆脱之：①把消极的念头写在纸上，不要放在脑子里，你可以静静坐下来把自己的感受，体验一一写在纸上，把消极引向一个开放的状态，然后读几遍，想想是否合理，也可以写上几句评语，也许这样可以淡化消极情绪。②对自己要有正确的评价。金无足赤，人无完人，充分认识到这一点，就不会将自己的期望值定的太高，也不会事事与人争高低。③对着天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，告诉自己没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多；也可以告诉自己日子要一天天的过，开心是一天，不开心也是一天，何不天天开心呢？所以在此时此刻立即去听好的音乐，它会让你神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，那么自己就快乐愉悦了。
以上仅是个人的一些意见与建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。
杨老师：
您好！谢谢您给我的建议，但是我不是活在过去，我是从那时起开始担忧起未来了。以前我喜欢逃避困难，但是自从得完那场病以后，我就改变态度，我告诉我自己我要接受我生命中所发生的一切。但是从那时开始，只要是电视上一有那些极端的新闻或者是一些极端的事，我都会隐不住去想，也就是说对未来还没发生的事情有时就会担忧起来，或者是往极端和牛角尖想，我该怎么办呢?对未来不报什么乐观，积极地想法，好像对未来产生了焦虑？你能帮我解开心理的这道锁吗？
这位同学：
您好！未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。
我在网络上浏览的时候，无意之中看到了一篇《人生其实真的很简单》的文章，我把它抄录给你：
有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶，被路过的口试官看到了，因此他得到了这份工作。原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。
有个小弟在脚踏车店当学徒，有人送来一部故障的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车子整理的漂亮如新，其它学徒笑他多此一举，后来雇主将脚踏车领回去的第二天，小弟被挖角到那位雇主的公司上班。原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。
有个小孩对母亲说：“妈妈你今天好漂亮”。母亲回答：“为什么”小孩说“因为妈妈今天都没有生气。”原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。
有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场上辛勤的工作，朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。”牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。”原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。
有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆？，应该如何找？”有人答：“从草堆中心线开始找。”有人答：“从草堆的最凹处开始找。”有人答：“从草最长的地方开始找。”教练宣布正确答案：“按部就班的从草地的一头，搜寻到草地的另一头。”原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。
有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里到底是用什么牌子的灯管？那么耐用。”店家回答说：“我们的灯管也常常坏，祇是我们坏了就换而已。”原来保持明亮的方法很简单，只要常常更换就可以了。
住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬来跟我住吧！”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现他已被车子压死，暴尸在马路上。原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过一生。原来脱离沉重的负荷很简单，放弃固执成见就可以了。
有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人一个烛台，叫他们要保持光亮，结果一天两天过去了，上帝都没来，所有小孩已不在擦拭那烛台，有一天上帝突然造访，每个人的烛台都蒙上厚厚的灰尘，只有一个小孩大家都叫他笨小孩，因为上帝没来，他也每天都擦拭，结果这个笨小孩成了天使。原来当天使很简单，只要实实在在去做就可以了。
有只小狗，向神请求做他的门徒，神欣然答应，刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身都是泥泞，神对小狗说：“去帮他洗洗身子吧！”小狗讶异的答道：“我是神的门徒，怎么能去侍候那脏兮兮的小牛呢！”神说：“你不去侍候别人，别人怎会知道，你是我的门徒呢！”原来要变成神很简单，只要真心付出就可以了。
有一支掏金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐的走着，别人问：“你为何如此惬意？”他笑着：“因为我带的东西最少。”原来快乐很简单，拥有少一点就可以了。
人生的光彩在哪里？
早上醒来，光彩在脸上，充满笑容的迎接未来。
到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆的活在当下。
到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地的做好自己。
原来人生也很简单，只要能懂得“珍惜、知足、感恩”你就拥有了生命的光彩。
当你读完这篇文章，我想你肯定能更好的感悟“简单点，再简单点”，而且也会把它运用到实际生活中去的。
“简单点，再简单点”，就是要我们把什么事都看的很简单，其实任何事情在我们做的时候本来就很简单，这样我们就不会特意去想自己给自己所制造的烦恼，当我们真的把事情看得简单，我们把一切事情都以坚持行动的方式去实践，那么所有的事情就变得简单了起来，这样我们就会整天生活在快乐之中。
