1、修饰脸颊两侧线条。step1：面朝正前方，背部伸直，肩膀成放松自然下沉状。嘴巴闭起，眼睛睁大，两颊保持紧张状态。
2、step2：上齿上唇和下齿下唇向内收，形成抿嘴的动作，两颊向内侧用力，感觉面部肌肉收紧。
3、step3：保持齿唇向内收，两颊向外侧拉开，使得口部成“一”字型，保持动作默数5秒。
4、step4：接着双颊向内收，同时将嘴唇嘟起变小，保持动作默数5秒。
5、消除双下巴。step1：背部伸直，肩膀下沉，抬头挺胸，面朝正前方，嘴巴闭紧。
6、step2：保持嘴巴闭起，向着天花板抬起，使喉咙得到伸展。头部向后仰，后脑勺靠向颈部。
7、step3：保持头部姿势，张开嘴巴，然后訇咀喃谆将舌头向上伸出，尽量延伸，保持姿势默数5秒。重复step1-3动作共3回。
