1、 首先，在排球运动之前我们一定要做好热身运动，因为身体在运动之前一直处于休闲状态，所以热身可以有效的唤醒身体。手腕关节和脚腕关节以及膝关节，肩关节都是排球热身要活动的关节。如果热身后还是受伤了，那么一定要积极快速的处理。
2、 如果，在运动时不小心伤到了肩关节，那么一定要先确认是骨头受伤了还是简单的扭伤。一般来说，在运动中经常受伤的人可以判断出是否骨头受伤。没有经验的人建议尽快就医。一般来说，哩蜥汗兖肩关节受伤无非是因为扣球动作太大力，肩关节承受不了这么大的力，或者因为扣球动作不规范所导致。建议尽快就医，并且根据医生要求接受治疗。
3、 手腕关节受伤在运动中也是常有的事情。在排球运动中，由于二传手传球会用到手腕自己手指的力量，所以手指受伤也是常有的。一般，手指受伤都可能是关节受伤，如果发肿发热，建议先去水龙头下冲洗十五分钟，然后根据具体情况再选择就医或者自行解决。一般情况下，24小时内是不能用任何的药物，24小时之后才能用药。
4、 至于脚腕关节受伤就是比较麻烦，也是比较难以判断的情况了。如果不幸脚腕受伤，如果是学生，可以向排球场附近学体育的同学或者窕掷烙宴向教体育的老师求助。也可以向排球打的好的师哥师姐求助，一般打的好的同学会经常受伤，所以对处理受伤情况也有一些经验。如果以上都没有，也可以先冲洗一下，然后尽快就医，在这里要注意，医院一定要多看两个，我有一位同学就因为医院判断错误，错过了最佳治疗时间。治疗完之后，一定要注意休养，避免二次受伤，如果发生二次受伤，伤处可能不能恢复如初。
5、 最后，在排球运动时，一定要注意安全，尽量避免受伤，如果受伤，一定要尽快治疗。切忌讳疾忌医！
