1、疲劳是B12缺乏的最初迹象之一。那是因为你的身体依靠维生素来制造红细胞，为你的器官带来氧气。如果您的细胞中没有足够的氧气，无论您睡多久都会感到疲倦。
2、肌肉虚弱：缺乏维生素B12，红细胞不能携带氧气进入器官。如果你没有从红细胞中获得足够的氧气，你的肌肉就会变得脆弱而不坚固。
3、肢体瘙痒麻木：感觉发痒的人可能是由于细胞内氧气含量低导致的神经损伤。
4、记忆障碍：混淆，忘记之前忘记可能是你有维生素B12缺乏的迹象。
5、头晕：一项土耳其研究将100名健康志愿者的维生素B12水平与眩晕进行了比较。结果：头晕的人通常比志愿者的维生素B12低40％。
6、皮肤苍白：如果你的红润皮肤变得苍白或黄疸，原因可能是你体内缺乏维生素B12。由于这种缺陷，红细胞很容易破裂，导致胆红素色素释放，使皮肤变黄。
7、你的舌头变得光滑：在严重缺乏维生素B12的人中，他们常常失去舌头上的乳头。这些人还常常抱怨灼烧感和疼痛，特别是在舌下。
8、小事也会让你紧张或情绪化：维生素B12缺乏会对你的情绪产生巨大影响，并常常导致焦虑和抑郁的感觉。烂瘀佐栾这可能是因为B12参与了大脑中神经递质的合成，例如血清素和多巴胺，它们可以调节情绪。
