1、首相要有一个乐观开朗的心态，减少和释放压力，可以听听自己喜欢的音乐 看看书籍 周末可以出去公园 博物馆 书店安静的地方散心放松。
2、去健身运动，运动会促进你的睾丸激素,并帮助你产生精子。然而过度的运动或过度训练会消耗维生和储存的荷尔蒙。建议慢跑做一些有氧运动。
3、饮食健康且规律，拒绝垃圾食品，食用过多的加工、包装和速食的身体会增加患炎症的风险,影响生育能力。多吃水果和蔬菜，坚果，深海鱼，鸡蛋、低糖指数的全食品,减少糖和盐的摄入。
4、停止吸烟喝酒，吸烟和喝酒会引起氧化应激并破坏你的精子，也能改变精子的大小和形状。是的精子畸形率大大增加。
5、夫妻性生霰翌倡戈活科学安排，注意个人卫生习惯，20－30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3-4次左右；这是从总体而言，各人可视具体情况适当加减。正常情况下，但以长期、均衡、维持为好，即使到六七十岁也不要中止、断绝，这样就可长期保持一定的性能力。
