1、推荐粥类：红枣粥黑芝麻红枣粥制作方法：1.大米洗干嫌荪鹣莘净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用2.红枣洗净说湫鲆胪去核、黑芝麻去杂质备用3.冷水烧开后，放入大米(大米、水=1:7)4.用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，慢慢熬煮5.熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出6.要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠7.最后加入白砂糖调味即可食用。功效：可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
2、推荐肉类：羊肉淮山羊肉汤准备食材：羊肉(瘦)500姨捃孜粹克 山药(干)50克 姜10克 葱白15克 胡椒2克 料酒15克 盐5克制作方法：1. 将羊肉先用沸水阊笺旦专洗去膻味，再用冷水洗净2. 生姜、葱白洗争后拍碎3. 将淮山用清水浸透4. 淮山与羊肉一起放入清水锅中5. 放入生姜、葱白、胡椒、绍酒，先用武火烧沸，去浮沫6. 改文火炖三小时至肉熟，捞出晾凉7. 将羊肉切片8. 除去汤中姜、葱白，略加胡椒、绍酒、食盐。功效：补脾益肾，温中暖下,适用于虚劳骨蒸(虚热盗汗，肺结核病患者)、脾虚白带、小儿营养不良等症,胃热喜冷饮者忌服。推荐药材类：枸杞
3、杞子桂圆汤准备食材：桂圆 七八颗 枸杞 十来粒 水 适量制作方法：1. 桂圆和枸杞各一把2. 我这个桂圆很小很小桂圆去壳，但是要留核3. 一定要用桂圆核，只用桂圆肉，则效果折半把剥壳的桂圆和枸杞放烧杯里，加水煮开饭后喝，效果最佳，喝的时候把桂圆肉吃下，核吐掉.功效：免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒.
4、推荐煲汤：老鸭酸萝卜老鸭汤准备食材：鸭子0.5只 酸萝卜50克 葱3段 姜6片 料酒15毫升 白糖15克 白胡椒10克 盐少量制作方法：1.鸭子洗净后切成块，白萝卜切成无名指长短的段2.酸萝卜如果较咸的话，用温水洗一下备用3.汤锅中加入清水，放入鸭子、葱段、姜2片，倒入料酒，水面能没过鸭肉即可4.用大火将水烧开，表面出现浮沫后，将鸭肉捞出，并用清水反复冲洗干净5.焯烫过的鸭肉放入砂锅中，再次加入清水，水量没过鸭肉大约4厘米处，用大火将汤汁烧开6.然后放入剩余的姜片，放入酸萝卜，改称小火加盖慢慢炖约40分钟，直到鸭肉酥烂。功效：鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水，具有养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿之功效。鸭肉与竹笋共炖食，可治疗老年人痔疮下血。
5、推荐菜类：萝卜萝卜炖牛肉白萝卜450克 牛肉(瘦)100克 大葱15克 姜15克 料酒10克 酱油10克 盐4克 味精2克 八角3克 花生油40克制作方法：1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成功效：促进自身补血食，健脾开胃，预防贫血。
6、推荐海鲜类：扇贝粉丝蒸扇贝准备食材：扇贝 四五个 粉丝 适量 大蒜 适量 胡椒粉 适量 盐 适量 黄酒 适量 葱 两三条 油 适量制作方法：1、扇贝肉从壳中取出，洗净去沙，贝壳也刷洗干净2、粉丝用温水泡软，剪成段，大蒜和香葱切末备用3、扇贝肉用胡椒粉，黄酒，盐腌20分钟左右4、取碗，将扇贝肉放在贝壳内，放上葱蒜末，铺上粉丝，倒上少许油5、取锅烧水，水开后上锅蒸，大火蒸5分钟左右即可
