1、找到真正需要知识焦虑的内容是什么？你需不需要获得知识，所需要的知识对于自己是否有真正有帮助，这些问题都是需要思考的，另外再去权衡这方面的知识自己是否能够有能力得到，所需要付出的精力自己是否具备，最后才去考虑该怎么去获得那些知识。
2、找到专一有需要的知识，很多时候我们学习知识往往效率提不上去，一方面是我们根本不需要这方面的知识，另一菱诎逭幂方面是我们学习知识的方式方法不对，因此在选择知识时，一定要越精简越好，并且是真正对于自己有用的，而不是为了学习知识这个形式而去学习知识。
3、找到适合自己的学习方法，这个最好的提炼方法就是通过学习去总结，只有在不断地学习过程中，我们才有可能总结出好的学习方法，才能够让自己的学习方法变得高效，从而让我们的学习变得更为轻松，要不然任何学习方法都是没有针对性的。
4、学习知识一定要有深度，好多时候我们发现有些知识没什么用，往往不是时机不对，而是知识的深度不够，没有学习到要点，总是学习一些知识的皮毛，这样的情况也会经常出现知识焦虑，要有学习知识学到精，学习知识学到足的学习态度。
5、养成学习的好习惯，学习是一件终身的大事，也是需要我们一生都保持的一个习惯，并且这个习惯坚持时间越久，越有利于自己去养成，并且对于后面的生活和工作都是非常有帮助的，知识永远是不断在更替的，只有掌握不断学习的趋势，才能够不被知识所困惑。
