1、注意保暖相信很多有过姨妈痛的女生都有过这种体验，在小肚子上放一个热水袋，或者是躺在床上用加热毯，垫在身下等加热方法来缓鞅瓞慈玢解姨妈痛。专家指出，用热毛毯、热水袋进行缓解姨妈痛，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环；能缓解或减轻女性经期的姨妈痛。
2、指压缓解痛经这个方法只要动动手指，就能缓解姨妈痛。足部含有一些与骨盆气路相通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
3、补充矿物质多吃钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解姨妈痛。专家指出，缺钙质的女性容易出现姨妈痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
4、喝酸奶、牛奶酸奶和牛奶中含有大量钙物质，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发痛感。因此多喝酸奶、牛奶，可有效减轻姨妈痛。
5、喝山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30~50姨捃孜粹克。 做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤，缓解痛楚的功效。适用于妇女寒性姨妈痛及面色无华者。
6、借助姨妈神器缓解疼痛考试前遇上痛经，可以借助一些姨妈神器帮你渡过难关（例如暖宫宝和经期护理仪，某宝上面可以搜索得到）。
