1、睡前喝一杯牛奶 大家对于牛奶助眠美容的功效都耳熟能详。牛奶中含有色氨酸，色氨酸有镇静安定的作用，能够帮助人安然入眠。
2、睡前一杯酸奶 同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。酸奶中除了掺滦贾溺含有益生菌能够促进消化外，还有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在睡前喝一杯酸奶帮助睡眠。
3、每天喝一杯青初无花果叶茶 茶中不含咖啡因和茶碱，且富含大量硒、香豆素、类黄酮等多种微量元素，香豆素、类黄酮有镇静、改善睡眠的作用，所以患有失眠的人群可以放心饮用，效果真的很不错唷
4、睡前来一杯红酒吧 红酒是一种低度发酵酒，能帮助身体改善酸碱平衡，而秤郓鹜媲且红酒中含有褪黑素，它也是一种睡眠辅助激素；与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。
5、睡前吃香蕉 香蕉中含有松果体素，松果体素也能够改善睡眠。在晚上睡前吃一点香蕉，能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。
6、睡前枕边放根大葱取大葱150克，切碎放入容器内，临睡前摆在枕头边，即可安然入睡
7、睡前炖服仙人掌取仙人掌100克，捣烂取汁，加入白糖，兑入开水，睡觉前炖服
8、按摩可助入眠头部穴位较多，睡觉前按摩这些穴位，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，还可提高大脑的思维能力和记忆能力。
9、龙眼助人安神入眠龙眼对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。
10、莲子粥安心养神莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
11、醋水助眠睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能安然入梦。
12、生姜醋水泡脚治失眠每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
13、大枣治失眠取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前1小时吃效果好。
