高挑的小腿永远都是美女们所追求的,如何让你轻松打造优雅小腿呢?下面我们一起来看看最有效的瘦腿方法.
腿部打圈运动
1、仰崎蜿吩疸卧地上， 腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右看促呕拽腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六星期应可见效。
简单瘦腿小动作
1、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。(因为在跑步后如果不做好拉伸，腿反而会变粗。)
2、按摩膝盖后方淋巴有助于排水。
3、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪.
4、用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。
5、双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立，最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。
6、双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸.
日程生活瘦腿小诀窍
1、在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔!
2、小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以莳虽屣捕踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.
改变饮食习惯速瘦小腿
1、要想快速瘦小腿就要改变饮食习惯，避免滇筲贞珍糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变建敦汗侑肥胖体质，消除腿部赘肉。
