1、保持合理规律的作息健康的作息习惯能够促进新陈代谢，身体的内脏都能得到好的休息，早睡早起身体好，身体硬件好了，软件也不会太差的。睡不着的话试试睡前一杯热牛奶。
2、阅读迷茫，不知所措的时候看看书，书里是前人总结的他一生的智慧，开卷有益。也许你正在迷茫的事情，书里会有答案。每看完一本书，也会获得一些成就感。书里有看不见的黄金屋，或许你当下没有什么感觉但随着时间的积累，你看的文字都会沉淀在你身上。
3、每周进行一项体育运动运动会让身体释放内啡肽，这种物质就是人们觉得快乐的源头，长期坚持运动能够让人情绪更加稳定。运动消耗能量还能够提高睡眠质量。
4、不要压抑自己的愤怒发泄出来在觉得生气愤怒的时候，及时的发泄出来，不及时发泄出来积累在身体里会转化成负能量，对身心健康很不好，长期这样会很打击自信心。大胆表达出自己的想法。
5、不要过度追求完美，也不要把自己的失败遮掩起来，俗话说得好失败是成功之母，只有从失败中吸取教训才能距离成功更进一步。失败从来不丢人丢人的是没有去尝试就放弃。
6、尝试接触精力旺盛又乐观积极的巅貅晌陔人快乐情绪是可以传染的，当身边有一个快乐人周围人也会感到快乐多留意生活中的小细节，生活中不经意间流露出的幸福感，一勺西瓜中间的果肉、一片美味的煎蛋真的让人很快乐。
7、如果觉得抑郁情绪到了顶峰自己已经无法控制了，请一定要寻求专业的帮助，毕竟心理健康也是需要维护修理的。专业的人能够精准的帮助你。
