1、1：首先要做一个全面的体检，不仅包括血糖、糖化血红蛋白、血压、血脂、身高体重、尿常规等指标，最好还包括肝功能、肾功能、眼底等可能表明糖尿病并发症的指标。
2、2：你可以参考下图根据自己的年龄、性别、体重等指标，估算自己的基础代谢指标，也就是每天需要的能量摄入指标。比如你是女性，今年45岁，体重57公斤，你的基础代谢就是1258千卡。当然，你也可以直接采用人体分析仪得出的比较精确基础代谢数据，计算每天的能量需求。
3、3：根据每天的基础代谢，计算每天的碳水化合物、脂肪.、蛋白质的需求量。每天的能量来源，推荐碳水化合物占60%，脂肪占25%，蛋白质占15%。每克脂肪产生9千卡能量，每克碳水化合物或者蛋白质产生4.2千卡能量。以上面的基础代谢1258千卡为例，每天需要脂肪为1258*25%/9=35克，蛋白质为1258*15%/4.2=45克，碳水化合物=179克，三餐能量分配可以按3：4：3或者3：3：1：3（1为水果类）来安排，常见食物营养表参加下表，可以据此来计算每天食物摄入数量。
4、4：主食选择方法，要根据自己的基础代谢来选择每天碳水化合物的总量与血糖负荷（GL）的限制，控制比较好的（血糖达标），每天GL可以60；控制一般的（血糖糖耐量异常标准）每天GL为50；控制比较差，用药还是超标的，GL为40。这样的话，有些糖友每天需要的碳水化合物总量多，但GL不够，就需要多食用GL低的主食，或者将GL高的食物与GL低的混吃，比如在米饭中加燕麦、粗粮。在主食加工，最好为蒸，其次为加水煮，最好不要用高压锅炖或者长时间熬。
5、5：肉类选择方法，要根据基础代谢规划每天肉类量，最佳是海鱼，其次是淡水鱼类，再次是家禽，家畜最次。尽量不要食用动物脂肪，但可以适当补充深海鱼油。最好食用新鲜肉类，不要食用熏制与腌制的肉类。加工方法以煮汤蒸熟为佳，炒制其次，油炸或者浓油赤酱最差。
6、6：蔬菜选择方法，蔬菜是膳食纤维、植物蛋白、植物脂肪、维生素主要来源，尽量食用绿色蔬菜与各种菌类，每天膳食纤维摄入量20-30克左右，可以适当摄入豆制品，少吃干菜、腌制菜。蔬菜加工不要用油过多，多凉拌。
7、7：水果选择方法，水果主要提供维生素、矿物质等，但也含有大量果糖，要严格按GL值食用，每天水果GL值不要超过10，并从每天的GL总值扣除。
8、8：维生素与植物化合物，如果每天的蔬菜水果等摄入不足，可以适当补充维生素族群，可以有效预防并发症，植物甾醇、肉碱、叶黄素、生物活性肽对糖尿病人健康有利，可以适当服用
