1、一、番茄番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，另外熟番茄比生番茄更容易吸收。
2、二、苹果苹果可使皮肤润滑柔嫩，易被人体吸收，苹果富含VC, 花青素，可以抑制黑色素沉淀，美白皮肤。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素抑制皮肤干燥。其中含有“苹果多酚”具有抗氧化的作用，减少紫外线对皮肤产生活肤氧的危害，保护皮肤。
3、三、柠檬柠檬富含VC，且是碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效不过由于柠檬是感光性食物，饮用柠檬水之后不要立刻去日光下照射。
4、四、西瓜西瓜是夏季的应季水果，水分是大部分的几倍，夏季蒸发量大，丰富的西瓜汁能补充皮肤所需的水分，能够滋润肌肤。其次西瓜含有各种氨基酸和维生素，能够补充皮肤流失的营养，防晒，美白。
5、五、葡萄葡霉鳜夼斌萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C能保护皮肤，葡萄还能清理血管，血液垃圾清了，皮肤自然就白了。葡萄同意富含花青素能一直黑色素产生，美白肌肤。
6、六、草莓草莓是水果VC之王，也是美容界的宠儿，是一般水果的45倍，具有强大的抗氧化作用。且草莓属于浆果类水果，含有丰富的多酚物质，能抑制黑色素产生的酪氨酸酶，有美白防晒的功效。
