1、气虚属于亚健康状态，在体检的时候各种指标都没有问题。但是在日常中，气虚的表现比如气短，乏力会比较明显。气虚任其发展会出现气短的状况，严重会出现自汗的现象。
2、耗气的食物包括槟榔，萝卜，柿子，山楂，空心菜等。空心菜性寒滑利，破气的功效。
3、平常多吃补气的食物，比如山药，西洋参，黄芪等。吃山药的时候选择怀山药。山药的功能健脾补肺，固肾益精。可以长期食用。
4、怀山药的补气效果最好，在吃怀山药的时候山药上的药效都在表皮的麻点中和山药表面的须须中，所以吃山药的时候洗净不去皮最好。如果不做粥的情况下直接用山药煮水喝可以有补气的作用。一天大概500ml即可。
5、气虚体质的人群同时出现脾胃虚弱的情况，这种人群不等喝冷饮，冰冻的啤酒或者雪糕，这样会加重气虚体质。
6、如果感冒人群，便秘人群，上火嗓子疼的人群属于实证，不能吃补气类的食物，比如不能吃人参，山药，黄芪这类补气的食物。
